Berkeringat Saat Tidur Apakah Mungkin Bikin Bau Badan ?

Berkeringat saat tidur ternyata bisa saja terjadi & sering umum terjadi sehingga bisa saja hal itu menjadi penyebab kita memiliki bau badan tak sedap ketika bangun pagi. Lantas mengapa hal itu bisa terjadi dan bagaimana cara mengatasinya ? Silahkan baca artikel dibawah ini :

Kenapa Berkeringat Saat Tidur ?

Ada beberapa alasan kenapa tubuh kita tetap mengeluarkan keringat bahkan saat kita sedang tidur diantaranya adalah :

• Tempat Tidur yang Tidak Nyaman

  Ruangan yang terlalu panas, selimut terlalu tebal, atau bahan pakaian tidur yang tidak menyerap keringat bisa membuat tubuh berkeringat lebih banyak saat tidur. Kebiasaan jarang mengganti sprei dan sarung bantal juga mempengaruhi keringat serta bau tubuh ketika tidur.

• Mimpi Intens atau Stres

  Tidur dengan pikiran yang cemas atau saat kita bermimpi intens juga bisa memicu keluarnya keringat.

• Perubahan Hormon

  Perubahan hormon, seperti saat menstruasi, kehamilan, atau menopause, bisa membuat tubuh lebih mudah berkeringat di malam hari.

• Kondisi Medis atau Efek Obat

  Beberapa kondisi kesehatan seperti infeksi, atau penggunaan obat tertentu juga bisa menyebabkan keringat malam berlebihan.

• Aktivitas Berat Sebelum Tidur

  Melakukan olahraga intens atau aktivitas fisik berat terlalu dekat dengan waktu tidur juga bisa meningkatkan suhu tubuh. Akibatnya, tubuh belum sempat menurunkan suhu saat sudah masuk ke fase tidur.

• Konsumsi Makanan atau Minuman Tertentu

  Makanan pedas, makanan tinggi lemak, atau minuman berkafein dan panas (seperti kopi & teh) sebelum tidur bisa memicu peningkatan suhu tubuh. Ini menyebabkan tubuh berkeringat lebih banyak saat tidur.

• Kebiasaan Buruk : Merokok & Alkohol

  Konsunsi rokok & alkohol juga bisa mengganggu sistem saraf sehingga memicu reaksi pada suhu tubuh. Selain bikin tidur jadi kurang nyenyak, efeknya juga bisa berupa keringat malam yang berlebih.

Apakah Keringat = Bau Badan ?

Meski biasanya keringat normal tidak berbau, namun saat bercampur dengan bakteri yang ada di kulit, serta tingkat kebersihan tempat tidur yang buruk akan menimbulkan aroma tubuh tak sedap. Kalau ini terjadi sepanjang malam, tubuh bisa bangun dalam kondisi yang tidak segar.

Tips Mencegah Keringat Saat Tidur

Tapi tak perlu khawatir karena ada beberapa langkah sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengurangi produksi keringat malam ketika tidur :

1. Gunakan pakaian tidur yang longgar dan menyerap keringat, seperti bahan katun atau linen. Pilih juga seprei & selimut tidur yang tidak terlalu tebal dalam kondisi yang bersih.

2. Atur suhu kamar tetap sejuk. Bila perlu, nyalakan AC dengan suhu ideal, namun tidak terlalu dingin.

3. Hindari makanan pedas atau kafein sebelum tidur, karena bisa memicu naiknya suhu tubuh. Hindari juga kebiasaan konsumsi alkohol & merokok.

4. Kelola stres dengan baik sebelum tidur, coba teknik relaksasi seperti napas dalam, journaling, atau meditasi ringan & terapi aroma sebelum tidur supaya kita terhindar dari kecemasan.

5. Jangan lewatkan mandi pagi setelah tidur semalaman, apalagi jika kita berkeringat. Mandi pagi adalah langkah penting untuk menghilangkan sisa keringat & bakteri yang menempel di kulit. Ini akan membantu tubuh terasa lebih segar, bersih serta bebas dari risiko bau badan seharian.

Kesimpulan

Meskipun kita sedang tidur dan tidak melakukan aktivitas, namum karena beberapa sebab tubuh kita tetap bisa mengeluarkan keringat. Melakukan beberapa langkah sederhana seperti menjaga kebersihan, kelola stres dengan baik & melakukan pola hidup sehat adalah cara untuk bisa menghindari bau tak sedap & mood yang selalu riang gembira.

Ttd
Pedjoeang Wangie