Self healing adalah proses menyembuhkan diri sendiri, memulihkan perasaan, pikiran, dan kesejahteraan batin setelah mengalami stres, masalah, atau luka emosional.
Ada kalanya hidup berjalan seperti biasa, dari luar semuanya tampak normal. Tapi sering kali, jauh di dalam diri, ada sesuatu yang mulai terasa berat. Sesuatu yang mengendap, mengganjal, dan mengusik.
Tanda Butuh Self Healing
Jika beban itu terus menumpuk, tubuh dan pikiran akan memberi sinyal bahwa kita perlu berhenti sebentar, memberi ruang untuk pulih. Berikut beberapa tanda bahwa kita sedang membutuhkan self healing:
1. Kehilangan motivasi
Kamu menjalani aktivitas seperti sekadar kewajiban, tanpa rasa antusias. Energi terasa habis sebelum memulai hal baru. Kehilangan motivasi adalah tanda bahwa kamu perlu bernapas sejenak, memberi waktu pada diri untuk menyembuhkan diri dan mengisi ulang energi mental.
2. Pura-pura kuat
Memang kadang kita harus tetap kuat tanpa merepotkan orang lain. Namun jika terlalu lama berpura-pura, suasana hati bisa memburuk dan stres menumpuk. Mengakui bahwa kamu butuh bantuan atau waktu untuk diri sendiri adalah bagian penting dari self healing.
3. Lelah tanpa melakukan apa-apa
Rasa lelah setelah aktivitas berat itu normal, tapi jika kamu merasa lelah meski tidak melakukan apa-apa, itu tanda tubuh dan pikiran mulai terkuras. Kelelahan seperti ini bukan hanya fisik, tapi juga emosional. Saatnya memberi ruang pada diri untuk pulih.
4. Jadi lebih sensitif
Perubahan emosional, mudah sedih, atau cepat terpancing emosi karena hal kecil, bukan berarti kamu “lemah”. Perasaan sensitif menunjukkan bahwa emosimu menunggu pengakuan. Self healing tidak selalu harus dilakukan sendiri—kadang berbicara dengan orang yang dipercaya bisa sangat membantu.
5. Overthinking
Pikiran yang terus berputar, ragu mengambil keputusan, atau terlalu memikirkan perkataan orang lain dapat menjadi tanda bahwa kamu perlu menenangkan diri. Overthinking menandakan beban mental sedang tinggi, dan saatnya memberi waktu untuk refleksi dan self healing.
Cara Mudah Self Healing
Setelah menyadari itu semua dan kita mengerti bahwa kita butuh selfhealing maka kita bisa melakukan beberapa cara seperti :
-
Beristirahat cukup
Tidur yang berkualitas membantu tubuh dan pikiran cepat pulih. Jangan abaikan sinyal lelah, karena tubuhmu membutuhkan energi untuk pulih secara optimal. -
Me time
Luangkan waktu untuk melakukan hal yang kamu sukai, tanpa harus memikirkan orang lain. -
Berani Berbicara
Mengungkapkan apa yang ada di hati, baik dengan diri sendiri maupun dengan orang terpercaya, membantu mengurangi beban emosional dan memberi perspektif baru. -
Aktivitas fisik
Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching dapat melepaskan hormon bahagia (endorphin) dan membuat tubuh serta pikiran lebih rileks. -
Rawat diri
Merawat diri seperti mandi, rapikan penampilan, atau lakukan grooming sederhana, memakai parfum favorit dan hal hal kecil lain ternyata juga bisa meningkatkan mood dan rasa bahagia.
Kesimpulan
Self healing bukan sebuah tanda kelemahan tapi sebaliknya, mengenali tanda-tanda bahwa tubuh butuh pulih dan mau merawat diri adalah bentuk keberanian. Mulailah dari hal sederhana, beri ruang untuk diri sendiri, biarkan tubuh serta pikiran kembali seimbang dan riang gembira.
Ttd
Pedjoeang Wangie
