Mendinginkan Badan Setelah Olahraga dengan Cepat & Efektif

Mendinginkan badan setelah selesai berolahraga ternyata perlu diperhatikan dan dilakukan dengan benar agar suhu tubuh bisa kembali normal dan badan tetap nyaman.

Banyak orang merasa ingin dengan cepat menurunkan suhu tubuh setelah berolahraga untuk menghindari bau tidak sedap. Namun terkadang dilakukan dengan kurang berhati hati. Keringat memang berkurang tapi akibatnya malah membuat tubuh menjadi lemas atau pusing.

Cara Cepat & Aman Mendinginkan Badan

Setelah banyak melakukan gerakan yang intens, tubuh tentu menjadi lebih panas dan berkeringat. Jika suhu tubuh turun maka otomatis keringat juga akan berkurang. Berikut adalah cara yang lebih cerdas dan aman dalam mendinginkan badan setelah berolahraga.

1. Jangan Berhenti Mendadak

Alih-alih langsung duduk atau rebahan, coba turunkan intensitas olahrgarga secara perlahan. Kita bisa melakukan jalan santai selama beberapa menit untuk membantu menurunkan suhu tubuh dengan aman. Bisa juga dengan melakukan peregangan tubuh bagian atas atau duduk membungkuk kedepan dengan posisi kedua kaki lurus.

2. Minum Secara Bertahap

Air memang dapat membantu menyerap panas dari dalam tubuh. Tapi minum terlalu banyak sekaligus bisa bikin perut tidak nyaman. Sebaiknya minum secara bertahap dengan jumlah yang tidak terlalu banyak.

3. Ganti Baju

Baju basah yang terkena keringat jika terus dipakai ketika berhenti berolahraga itu seperti “jebakan panas”. Semakin lama dipakai, semakin lama suhu tubuh mendingin. Selesai berolahraga sebaiknya ganti pakaian dengan baju yang bersih dan nyaman.

4. Cari Tempat yang Adem

Kalau kamu habis olahraga di luar ruangan, lakukan peregangan otot di tempat teduh seperti di bawah pohon rindang. Lingkungan yang adem akan membantu menurunkan suhu tubuh kembali normal.

5. Atur Napas

Dengan menarik napas dalam lewat hidung, lalu hembuskan perlahan lewat mulut akan membuat detak jantung menurun. Lakukan hingga tubuh terasa rileks dan denyut jantung melambat. Dengan begitu suhu tubuh akan lebih cepat kembali normal.

6. Mandi

Jangan langsung mandi ketika badan masih berkeringat karena justru akan membuat panas terperangkap di dalam tubuh. Akibatnya malah menyebabkab lemas atau pusing. Sebaiknya beri jeda waktu sekitar 30 menit dan keringat telah benar benar kering. Setelah madi, gunakan parfum untuk memberikan kesegaran ekstra.

Kesimpulan

Mendinginkan badan setelah olahraga ternyata mudah dilakukan, namun tetap perlu memperhatikan beberapa hal penting. Bukan soal cepat saja, tapi juga harus dengan cara yang tepat.

Dengan langkah yang benar, suhu tubuh bisa kembali normal, badan tetap segar dan mood jadi riang gembira.

Ttd
Pedjoeang Wangie